Con el verano llega
el aumento de las temperaturas y los cambios en las rutinas, lo que puede tener
consecuencias graves para las personas que padecen de alguna demencia o
enfermedad neurodegenerativa, pero también pueden afectar a personas sanas.
Aquí van algunos
consejos que La Sociedad Española de
Neurología y la Fundación del Cerebro
recomiendan para cuidar y proteger el cerebro durante la época estival.
Mejor protegerse del
calor
Estar mucho tiempo
expuesto a altas temperaturas ocasiona somnolencia al volante, dolor de cabeza
e insomnio; en personas que sufren esclerosis múltiple o alguna enfermedad
neuromuscular, los síntomas pueden ser peores, según explica el doctor Carlos
Tejero, vocal de la Sociedad Española de Neurología.
Evitar la
deshidratación
La pérdida de agua
por sudoración puede afectar a la memoria a corto plazo; aumentar el cansancio;
perder concentración y el tiempo de respuesta.
“En personas mayores
se hace aún más latente una función mental disminuida. En este sentido, hay que
tener especial cuidado con pacientes con demencias u otras enfermedades
degenerativas porque pueden alterar los mecanismos de control de la sed”,
explica el doctor David A. Pérez, director de la Fundación del Cerebro.
Estabilizar los
horarios de sueño y comida
El doctor Tejero
explica que las personas con epilepsia o que sufren de migraña y cefaleas
pueden tener mayor número de crisis si no controlan sus horarios, más en esta
época de vacaciones y descanso.
Nunca relajarse con
los medicamentos
Entre el descanso y
los paseos, puede que los pacientes de alguna enfermedad neurológica dejen a un
lado sus medicinas, sin embargo, el doctor David A. Pérez, subraya que es
importante no olvidarse de ellos al viajar.
No descuidar la
alimentación
Los expertos
recuerdan que en esta época, lo mejor es disfrutar de alimentos ricos en agua.
Afortunadamente, la dieta mediterránea aporta lo necesario, eso sí, todo sin
exceso.
Evitar cambios
bruscos de temperatura
El aire
acondicionado, los cambios de entrar y salir del agua al bañarnos y hasta
consumir alimentos fríos pueden causar dolores de cabeza; hay que tener cuidado
y no realizarlos de forma agresiva.
Hacer ejercicio
Aunque el calor
muchas veces ocasione que dejemos el ejercicio, los médicos aconsejan que se
aproveche esta época para realizar caminatas o nadar.
“Hay que evitar las
horas en las que haga más calor. Es importante realizar ejercicio de forma
regular porque ayuda a mejorar el estado de ánimo y nuestra memoria, además,
permite controlar la hipertensión arterial, un gran enemigo para nuestro
cerebro”, asegura el doctor Tejero.
Cuidado con las
lesiones externas
El calor invita a
que te quites el casco de la moto, sin embargo, no debes olvidar que esa es tu
mayor protección ante un accidente, así que procura mantenerlo puesto durante
todo el viaje.
No hay comentarios:
Publicar un comentario